HjemOm Merck SeronoKontakt ossOrdlisteReferanserSøkNettveileder
			Bekymring Behandling Graviditet Erfaringer Bekymring Utrede infertiliteten Forstå infertilitet Hva kan du gjøre? Timingen Kosthold Avslapping Trening Seksuelle posisjoner og fertilitet Infertilitet: en introduksjon Infertilitet hos kvinner Infertilitet hos menn Aspekter rundt infertilitet Spørsmål til legen din		Avslapning Pust dypt – og slapp av   ”Ta det med ro!” Hvor ofte har du ikke hørt det? Et velmenende råd som ofte kommer fra personer som ikke har problemer med å bli gravide.  Sannheten er at avslapning er viktig for helsen – og det kan faktisk hjelpe deg med å bli gravid. Noen kvinner hevder til og med at de ble gravide etter at de lærte å slappe av.  Dessverre er det ingen klare bevis på at avslapning fører til graviditet. Likevel – hvis du lærer deg å slappe av, vil du kanskje takle stresset og bekymringene i forbindelse med det å bli gravid. Det vil hjelpe deg med å få et sunt perspektiv og redusere spenningen i livet ditt. Her er noen ideer for hvordan du kan komme i gang: Ta et kurs i yoga eller tai chi. Forsøk meditasjon; du kan lære det grunnleggende ved å lese en bok eller ta et kurs. Prøv progressiv muskelavslapping; stram en muskel stadig mer før du avspenner. Du kan begynne med tærne og jobbe deg oppover, eller med hodet og jobbe deg nedover. Be helsepersonell gi deg tips om bestemte avlappingsteknikker, slik som pusteøvelser eller kreativ visualisering.    Ja, det kan virke litt paradoksalt. Du må kanskje legge litt jobb i å lære deg å slappe av! Men det er verdt det – og det er resultatet også. Stress og fruktbarhet Er du stresset? Ikke la det stresse deg – du er normal! Forskning viser at kvinner som gjennomgår behandling for å bli gravid har høyere stressnivå enn de som har kreft eller andre livstruende sykdommer. Nå kommer de gode nyhetene: infertilitet forårsaker stress, men det omvendte er trolig ikke tilfelle.  Stress kan påvirke eggløsning og selvsagt libido (sexlysten), og stresshormoner har innvirkning på hypothalamus, kjertelen som produserer kjønnshormoner. Men det er ikke mye som tyder på at stress forårsaker infertilitet, bortsett fra i sjeldne tilfeller. Det er likevel viktig å unngå stress. Det kan tappe kroppen for næringsstoffer, svekke immunsystemet, gi mageproblemer og føre til depresjon og angst. Det er ikke akkurat dette du trenger når du prøver å bli gravid! Det finnes forskjellige måter å takle stress på – vi har tatt med noen i pop-up-vinduet nedenfor. Men hvis det blir overveldende, bør du snakke med en rådgiver – gjerne en som jobber med kvinner som prøver å bli gravide. Hvordan kan du vite om du trenger rådgivning? Hvis du er i et anstrengt forhold, hvis du tenker på fertilitetsspørsmål hele tiden eller dersom du har følt deg deprimert i mer enn et par uker, vil en rådgiver kanskje kunne hjelpe. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å anbefale noen. Du kan gå alene eller med partneren din. Du har ingenting å tape bortsett fra stresset!
			© 2008 Merck Serono Nordic AB. Vennligst les gjennom vår Juridiske erklæring. Last Updated:18/04/2009