HjemOm Merck SeronoKontakt ossOrdlisteReferanserSøkNettveileder
			Bekymring Behandling Graviditet Erfaringer Graviditet Opprettholde graviditeten Alkohol og narkotika Koffein Kosthold Miljøfaktorer Trening Røyking Stress Vitaminer og urter Hormoner og graviditet		Kosthold Det forventes at kvinner legger på seg under en graviditet, men det er ikke nødvendig å ”spise for to” som mange tror.  Generelt bør du legge på deg mellom 11,5 – 16 kilo i løpet av graviditeten, jevnt fordelt utover alle 40 ukene, med mindre du er overvektig. Bare omtrent en tredjedel av den totale vektøkningen vil være babyen. Resten er vev som støtter veksten til babyen. Hvis du har en gjennomsnittlig størrelse og trener regelmessig, vil du trenge omtrent 30 ekstra kalorier daglig under svangerskapet. Proteiner, slik som kjøtt, fisk, fjærfe, egg, melk, ost, nøtter, belgfrukter og bønner er viktige næringskilder for deg og babyen din. Hvis du er vegetarianer, bør du spørre legen din om hvordan du best kombinerer matvarer for å holde proteininntaket på riktig nivå. Gravide bør også sørge for at de får riktig mengde a-vitamin (for babyens cellevekst, sunn hud og sunne øyne), kalsium (for sterke ben og tenner, og for vevsvekst og reparasjon), folinsyre (for cellevekst og proteinsyntese) og jern (for å hindre blodmangel).  Her er noen tips for å sørge for at du får de næringsstoffene du trenger under svangerskapet: Vær en ”småspiser”. Ved å småspise hele dagen, er det mer sannsynlig at du får i deg alle næringsstoffene du og babyen trenger, heller enn å prøve å fortære alle i løpet av hvert måltid. La hver lille ”bit” telle. Yoghurt og ost er små måltider, men de er stappet med kalsium. En appelsin vil gi både deg og babyen din ekstra c-vitaminer og folinsyre. Drikk mye vann. Hvis du drikker minst åtte glass vann daglig, vil dette bidra til å forhindre dehydrering og muskelkramper, hevelser og urinveisinfeksjoner.
			© 2008 Merck Serono Nordic AB. Vennligst les gjennom vår Juridiske erklæring. Last Updated:18/04/2009