HjemOm Merck SeronoKontakt ossOrdlisteReferanserSøkNettveileder
			Bekymring Behandling Graviditet Erfaringer Behandling Legekonsultasjonen Personlig behandling Behandlingsformer for kvinner Behandlingsformer for menn Konsekvenser av behandling Øk ditt eget velvære Alkohol og narkotika Koffein Kosthold Miljøfaktorer Trening Røyking Stress Vitaminer og urter Spørsmål til legen din Vanlige spørsmål om behandling Fertilitetsklinikker		Kosthold Kostholdet virker virker inn på to måter når du ønsker å bli gravid: Et balansert kosthold basert på de fem matgruppene vil gi deg en større følelse av velbehag og hjelpe deg med å håndtere stress og de følelsesmessige opp- og nedturene ved en fertilitetsbehandling.  Studier har også vist at man ved å opprettholde en sunn vekt, basert på fornuftige valg blant de fem matgruppene, kan øke sjansene for å bli gravid, da vekt er nært forbundet med den hormonelle balansen som er nødvendig for regelmessig eggløsning.    En kort oversikt over de fem matgruppene: Proteinholdig mat (kjøtt, fjærkre, fisk, tørre bønner, egg og nøtter). En svært viktig næringsstoffkilde for deg. Grønnsaker (spesielt bladsalat, brokkoli, grønne erter, gresskar, poteter og bønner). Viktige kilder til vitaminer og mineraler så vel som fibre som er nødvendige i kostholdet ditt. Frukt (spesielt appelsiner, grapefrukt, sitroner og ferske fruktjuicer). Viktige kilder til c-vitamin og folinsyre. Kornprodukter (ris, pasta, fullkorn eller berikede brød, frokostblandinger og kjeks). Disse matsortene sørger for karbohydrater, kroppens hovedkilde til energi. Melkeprodukter (melk, ost og yoghurt). Kilder til kalsium som er viktig for sterke ben og tenner. Velg skummet melk og andre lette meieriprodukter med lavt fettinnhold.    Helsedirektoratet har kommet med en anbefaling om at kvinner som ønsker å bli gravide bør sikre seg at de får nok inntak av B-vitaminet folat for å unngå blant annet ryggmargsbrokk hos barnet. 400 mikrogram folat anbefales daglig i de første 2-3 månedene av svangerskapet. Grønnsaker som broccoli, spinat, bladsalat, andre dypgrønne grønnsaker, leverpostei osv er gode folatkilder. Grovt brød og andre kornvarer er også nyttige kilder for å få nok av dette B-vitaminet gjennom kosten. Tabletter med folat kan også kjøpes reseptfritt på apoteket. Ta kontakt med din lege dersom du tror du behøver tilskudd av folat. Det er få vitenskaplige beviser som støtter påstandene om at visse matvarer kan være fertilitetsfremmende. Ett unntak er sink. Flere studier har vist at sinkmangel kan svekke fertiliteten hos både kvinner og menn. Ved å opprettholde den anbefalte dagsdosen med sink (15 mg per dag) kan du bidra til at forplantningssystemet ditt fungerer riktig. Matvarer som er rike på sink er for eksempel østers, sardiner, biff og kylling. Vegetarianere må passe på å få i seg belgfrukter (tørkede bønner, svarte bønner, linser, erter, soyaprodukter og fullkorn) som sine sinkkilder. Legen kan gi deg råd om dine bestemte ernæringsbehov under behandlingen.
			© 2008 Merck Serono Nordic AB. Vennligst les gjennom vår Juridiske erklæring. Last Updated:18/04/2009